想要女性的受孕几率高就需要高质量的卵子支持，而卵子的质量跟卵泡的发育大有关联。如果卵泡发育不好直接就会影响到卵子的质量不高。那么面对卵泡发育不好的情况，女性在备孕期间该如何调理呢?

一、首先我们需要知道究竟是哪些因素决定着卵泡长的好与不好

一名33岁的女性在两侧基础卵泡正常的情况下，应该有12个卵泡左右。当体内的卵泡少于8个就相对来说比较少了。所以决定卵泡长的好与不好的第一个条件就是卵泡的数量因素。

第二个因素就是卵泡的质量问题，质量问题分为两种，第一种是卵泡的大小，正常优势的卵泡排出的时候，应该是在18~20毫米以上，如果卵泡排出后小于16毫米，这样的卵泡就太小了。第二种是卵泡的心态，比如卵泡不均匀或者是因为激素问题导致卵泡发育不良、排卵障碍等都属于卵泡的质量问题。

二、备孕期间该调理改善卵泡发育

1. 适量锻炼保持身体健康：

女性的身体越健康卵子出现染色体变异的几率就越低，所以女性身体健康不仅能够保证女性的受孕几率，怀孕后的流产几率也会降低。所以如果女性的身体素质不高，卵子染色体变异的几率就会越高。而适当的体育锻炼可以帮助女性提高自身的免疫机能和身体素质，由此来保障卵泡的正常发育、确保卵子的质量。

2. 调节饮食：

有抽烟习惯的女性在备孕期间应该着手戒烟，平日里要避免暴饮暴食、营养平衡失调。在饮食中可以适当的增加豆类或豆制品的食物，起到预防卵巢早衰的作用。还可以多喝鱼汤，鱼汤可以有效促进卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

3. 学会整理自己的情绪：

据研究表示，当压力持续存在或者经常发生时，人体图内会大量产生一种叫可的松的“焦虑激素”。当人体内某一中激素突然大量的分泌，就会打破原有的技术平衡，导致内分泌失衡，从而影响到女性卵巢的排卵能力。所以在日常生活中女性朋友们一定要学会整理自己的情绪，找到合适的方式释放自己的压力、舒缓紧张的情绪，这样能利于自己受孕成功。

4. 要避免经期性生活：

夫妻之间如果在女性经期内发生性生活的话，会刺激女性产生抗精子抗体，引发女性子宫内膜异位或是盆腔感染。