改变坐姿和站姿 当你长时间坐着或站着时，腰椎和骨盆会承受很大的压力。因此，改变坐姿和站姿对于缓解背痛非常重要。久坐时，尽量选择符合人体工学的椅子，并在椅子上放一个枕头，以减轻腰部压力。长时间站立时，试着将一只脚跟抬高一点，以减轻腰部压力。